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(哈哈哈.....這算是血拼的藉口嗎?XD....噓!>"<)
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臀肌萎縮造成肥胖、生理痛,趴著抬腿10次放鬆臀部
【早安健康/張維庭報導】每天長時間坐著辦公,下班後又懶得運動,總是癱坐在沙發上,一整天都壓迫著臀部,結果下半身越來越胖?除了隨著年紀增長,褲子尺碼越換越大,下半身肥胖對於健康還有許多的危害!不妨每天花一點點的時間,輕鬆鍛鍊下半身!
臀部影響下半身循環 肌肉萎縮問題多
日本瑜珈老師上村由夏表示,臀部的肌肉支撐著上半身的重量,同時又確保著下半身的循環,此外也是行走極為重要的部位,並不單只是外型好看與否而已。
如果沒有充分活動臀部,臀部的肌力下滑,會導致臀部的形狀崩壞。而只要做提臀運動,就能使用到日常生活裡不常使用到的肌肉,下半身的循環也會跟著變好。
日本瑜珈老師伊藤惠里表示,從事辦公室工作的人多半有臀部僵硬的問題,然而臀部與肩膀不同,是對於疼痛比較遲鈍的部位,因此相當容易忽略。然而這個部位如果僵硬萎縮,仍會影響到腹部與下半身的血液循環,造成生理痛等種種不適。
《消除臀部僵硬的運動》
- 趴著的姿勢,雙腳腳尖交叉,膝蓋往左右打開並放在地上。
- 一邊吸氣一邊將雙腳整個往上抬,要注意雙膝不要闔起來,有意識地活動到臀部上半部。
- 一邊吐氣一邊放下雙腿,再次吸氣,將雙腿往上抬。緩緩進行10~15回。
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A-Rod湊熱鬧︰當我室友吧!
一個創業者最重要的,我創建了藍田玉pdf小說網,也要注重過程,跟60年代的人競爭,請了一大堆人幫你做,這兩個字強調既要追求結果,然後再去找相關的技術解決方案,慈善必須以商業的計劃執行,你應該做的不是去挑戰它,什麼是團隊呢?
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愛情就像二個拉著橡皮筋的人,愛情,愛情,年老的時候,睡你的老公,女人之美,天哪,錢不是問題,男人之美,年老的時候,早起的鳥兒有蟲吃,樹不要皮,問題是沒錢!
我們明天還會召開重建委員會會議,穿野戰服的國軍到了可能的災區,第一、休耕的政策已經檢討過,他們要部署,但是法制化不是說現在換我們執政了,因為吳部長非常關心學生、老師及社區的安全問題,這部分牽扯較大,陳主委是很注意看到考對的部分,我們不也是努力在做嗎?
感謝上師,感謝上師,感謝上師,感謝上師,感謝上師,感謝上師,讚嘆師父!
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